蔬菜是秋季我們生活中不能少的食物了，是適合蔬菜我們必不可少的了哦，這是吃蔬菜推關(guān)系著我們身體健康的了，我們是薦款完全可以通過服用蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的了，特別是美味在干燥的秋季就更適合多吃蔬菜了，那么具體我們吃哪些蔬菜是秋季比較好的選擇呢，一起看看吧。適合蔬菜

西紅柿

含有番茄紅素，吃蔬菜推有助于展平皺紋，薦款使皮膚細(xì)嫩光滑。美味常吃西紅柿還不易出現(xiàn)，秋季且不易被曬傷，適合蔬菜而且西紅柿的吃蔬菜推補(bǔ)水功效也是極強(qiáng)的，可以很好的薦款幫助我們補(bǔ)充大量的水分，有效的美味起到潤(rùn)燥的作用，是秋季很適合吃的了哦。

菠菜

菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

胡蘿卜

味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%，所以我們?cè)诔院}卜的時(shí)候就要注意選擇合適的方法了，這樣對(duì)于我們的健康來說也是有好處的哦。

萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)，這是我們需要去重視的，選擇吃蘆筍對(duì)于我們的健康也是有好處的哦。

上面我們就給大家介紹了幾款蔬菜了，我們經(jīng)常的吃這些蔬菜是很有好處的，上面我們就給大家推薦了幾款蔬菜，這些蔬菜都是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的了，我們經(jīng)常吃這些蔬菜對(duì)于身體就健康也是有好處的，所以大家需要經(jīng)常吃哦。