人們每天都要睡覺和休息，三大忌這樣才能趕走一天的保健疲勞，讓人們有放松的常識狀態(tài)。有些人睡覺睡不好，季睡第二天起來就會沒有精神。三大忌為什么睡不好呢，保健就是常識因為睡前的一些不良的習(xí)慣所導(dǎo)致的。比如說睡前進(jìn)食啊，季睡或是三大忌喝茶啊等等這些習(xí)慣就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的保健三大忌。

忌睡前進(jìn)食

很多人都有睡前吃東西的常識習(xí)慣，這個習(xí)慣會讓你休息不好。季睡因為睡前進(jìn)食會加重腸胃負(fù)擔(dān)，三大忌易造成消化不良，保健有害身體，常識還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進(jìn)食，休息一會再睡。

忌飲茶

很多人都有睡前飲茶的習(xí)慣，這個習(xí)慣會讓你休息不好。因為茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

忌睡前情緒激動

很多人都有睡前容易激動的習(xí)慣，這個習(xí)慣會讓你休息不好。因為睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。

忌睡前過度娛樂

很多人都有睡前娛樂的習(xí)慣，這個習(xí)慣會讓你休息不好。因為睡前也不應(yīng)進(jìn)行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動，使人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

上面的這些內(nèi)容大家都了解了吧，如果想有一個健康舒適的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。一定要注意這些常識。不要在睡前進(jìn)食，喝茶，或者是過于激動。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳，也可以喝點牛奶幫助睡眠，都是非常不錯的選擇，希望大家能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。