在秋季，秋季天氣較為干燥很多人會出現(xiàn)一些不舒適的潤腸感覺，對于秋季來說人們需要注重自己的排毒飲食，來達(dá)到潤腸排毒的應(yīng)吃效果，那么秋季潤腸排毒應(yīng)該吃哪些食物呢?食物接下來，小編將為大家詳細(xì)講解關(guān)于秋季潤腸排毒的秋季四種食物，希望能給各位提供一些有效的潤腸幫助。

1、秋季潤腸排毒吃菠菜

秋季吃菠菜排毒效果甚好，應(yīng)吃吃菠菜可以使人體腸胃里的食物熱毒得到有效的清理，可防治便秘，秋季使人容光煥發(fā)，潤腸被譽為腸胃熱毒的排毒“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，應(yīng)吃能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，食物能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

2、秋季潤腸排毒吃黑木耳

秋季吃點木耳絕對是你無悔的選擇，黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

3、秋季潤腸排毒吃花生

花生不僅可以做為休閑的零食，很能補充營養(yǎng)，花生的營養(yǎng)價值比糧食還要高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

4、秋季潤腸排毒吃酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。

以上介紹的這四種食物，在我們生活中是比較常見的，很多人也比較喜歡吃，通過介紹后我們得知，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且有助于腸胃排毒，是非常不錯的保健食材，特別是在干燥的秋季食用這些食物的話是非常有益的，希望本文對大家有用。