入秋之后，秋季空氣中的飲食有注意事水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的秋季感覺(jué)。因此，飲食有注意事在飲食方面，秋季可以多喝湯粥，飲食有注意事多食果蔬類(lèi)食材。秋季可以實(shí)行“早飯一碗粥，飲食有注意事晚飯一碗湯”，秋季飲食以清淡為主，飲食有注意事多喝綠豆湯或者吃些蓮子粥、秋季薄荷粥是飲食有注意事很有益處的。水果和蔬菜是秋季防止秋燥的佳品，梨子、飲食有注意事甘蔗、秋季橙子、檸檬和烏梅等，都是潤(rùn)肺佳品。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要特別注意“養(yǎng)氣”，每次鍛煉之后應(yīng)該多吃滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果出汗較多，可以適量補(bǔ)充些淡鹽水，補(bǔ)充的時(shí)候以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

秋季飲食應(yīng)當(dāng)以防燥養(yǎng)陰，滋陰潤(rùn)肺為主。古代最著名的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)著《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”。事實(shí)證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用。對(duì)于年老體弱者，可采用晨起食粥的方法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥，銀耳冰糖粥、大棗糯米粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，都是具有滋陰養(yǎng)胃功效的佳品。

秋季進(jìn)補(bǔ)，宜先調(diào)理腸胃。秋天是非常適合人體進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是在秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段?？上妊a(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，以調(diào)理牌胃功能，如魚(yú)肉、豬肉、牛肉、羊肉、禽蛋以及山藥、大棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類(lèi)及新鮮蔬菜水果均宜多吃。藥食兼優(yōu)的菱角、飯栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)及多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

這些秋季的飲食注意事項(xiàng)，希望能夠幫助網(wǎng)友們解決秋季飲食中遇到的問(wèn)題，這樣才能健康的安度秋天。