現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在秋季的容易的時(shí)候我們大家都知道天氣的變化是非常大的，所以就非常容易導(dǎo)致我們的有肝健康受到影響了，特別是火教火會(huì)出現(xiàn)秋季肝火旺盛的情況了，那么具體我們?cè)谇锛镜恼薪禃r(shí)候有什么方法可以養(yǎng)生呢，下面就讓我們大家一起看看吧。秋季

常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、容易蘿卜、有肝卷心菜、火教火紫甘藍(lán)和芝麻菜等，招降或是秋季含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、容易大蒜、有肝花椰菜，火教火它們都可以增強(qiáng)身體的招降排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過(guò)程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，特別是可以幫助我們起到保護(hù)肝臟健康的作用了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意多吃些紫甘藍(lán)了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。

平補(bǔ)清補(bǔ)，不可溫燥飲食

秋季的食補(bǔ)應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽(yáng)氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，少量多次飲溫開水最好，一你才我們就可以發(fā)現(xiàn)了，在秋季的時(shí)候飲食還是應(yīng)該以清淡為主，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了。

特別是對(duì)于上火的人，可以進(jìn)食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺螄，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;薺菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作為春餅餡，也可以用來(lái)熬粥。

上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候選擇飲食就顯得很重要了，特別是對(duì)于上面介紹的這幾點(diǎn)都是非常重要的了，如果我們可以很好的注意飲食，那么就可以讓我們?cè)谇锛靖】担鸬浇祷鸬淖饔谩?/p>