生命在于運動。秋季一年四季其實都要進行適當?shù)腻憻挳斝腻憻?，這是狀況相當有必要的。特別是防受在秋季，氣溫涼爽舒適，涼感特別適合進行體育鍛煉等活動。秋季不僅可以提高肺活量，鍛煉當心還能夠增加身體骨骼以及各個器官組織的狀況活躍度和免疫力，幫助提高冬季寒冷的防受耐寒刺激的抵御力。但是涼感，也要注意的秋季是，秋季早晚溫差很大，鍛煉當心空氣相對干燥。狀況如果想要在秋季運動起到事半功倍的防受效果，這些狀況一定得小心了。涼感

防受涼感冒

秋季溫差較大。很多人運動的時候會選擇穿較薄的衣服。其實，應(yīng)當根據(jù)室外適時的溫度來決定穿著的多少，也好增減衣服。運動的時候不要一下脫的太多，熱身完畢之后再稍微脫下外套即可。運動完畢，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷風(fēng)里逗留，因為這樣都會很容易感冒。

防運動損傷

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，在開始活動前，一定要做好熱身準備，拉伸自己的筋骨。以免后面的運動量過大會損傷關(guān)節(jié)。

防運動過度

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥

秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

防止運動受損、防止感冒、防止秋燥對身體的傷害。這些，都是秋季鍛煉運動之時需要格外當心的。生命在于運動，但是也要適可而止。永遠以身體的舒適度為第一位，即可。