現(xiàn)在我們就可以發(fā)現(xiàn)了，秋季天氣是注意慢慢轉(zhuǎn)涼的了，這時候我們?nèi)梭w就非常容易出現(xiàn)抵抗力差的補充情況了，這時候也容易對我們的維生健康造成影響，這是素心不利于我們健康的，所以秋季的理健時候必須要多補充營養(yǎng)了，那么具體秋季的康關(guān)時候怎么做呢，一起看看吧。秋季

記得補充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的注意作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的補充數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。維生是素心可以很好的幫助我們?nèi)梭w保護身體健康的了，而且由于秋冬季是理健感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，康關(guān)也可以多食用富含維生素C的秋季新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。而且在秋季的時候，我們是要讓呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤的了，因此就需要我們補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E，這些食物都是非常好的了哦。

注意心理調(diào)節(jié)

在秋季的時候我們不少人都容易出現(xiàn)心情變差的情況了，這對我們的健康是有非常大影響的，特別是容易造成秋季抑郁癥的出現(xiàn)了，這時候主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至會自傷、自殺，所以想要在秋季的時候健康，那么就需要有一個好的心情才行哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們不少人都容易出現(xiàn)不適的情況，這時候就必須要注意補充維生素了，而且對于心理健康，這也是非常關(guān)鍵的，如果我們可以注意這些情況，那么才能健康。