秋季的秋季時(shí)候我們可以選擇的食物是比較多的了，而且這時(shí)候天氣比較涼爽，飲食胃口也好了起來，關(guān)鍵所以大家對于飲食都是多吃比較有欲望的，但是水果素具體我們在這時(shí)候選擇吃什么好呢，這是補(bǔ)充很多人的疑問了，那么到底秋季怎么吃呢，維生一起看看吧。秋季

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，飲食一些美味的關(guān)鍵瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，多吃因此要適可而止。水果素但一些“果類”卻可以多吃。補(bǔ)充梨可潤肺，維生能夠消痰止咳，秋季是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。所以在秋季的時(shí)候，我們要多吃些水果，而對于瓜類的食物需要少吃才行。

記得補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這對于我們的健康是有好處的，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。

為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E，這些食物的好處是巨大的，可以很好的幫助我們保護(hù)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)在秋季有效滋陰潤燥，好處巨大。

上面介紹的就是秋季的飲食選擇了，可以發(fā)現(xiàn)在時(shí)，我們選擇合適的食物吃是很關(guān)鍵的，首先我們要多吃些水果，這對于我們的好處比較大，而且還應(yīng)該注意多補(bǔ)充維生素，這也是關(guān)系著我們健康的，大家必須要重視才行。