馬上就要立秋了，種適立秋以后天慢慢變得涼爽一些了，合秋要注意一些養(yǎng)生保健的季養(yǎng)方法和方式哦。秋季應該如何養(yǎng)生呢，生的食材吃一些能夠幫助消化或者是別錯清熱去火的食物最好，下面的種適這些食材你一定不能錯過的哦。

一、合秋白蘿卜

白蘿卜有益胃、季養(yǎng)順氣、生的食材消食的別錯功效。它能促進膽汁分泌，種適幫助消化脂肪，合秋其中的季養(yǎng)芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的生的食材排出。因此，別錯白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。

二、海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。此外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或者是不加任何的食材也可以，味道鮮美，而且還可以有降壓降脂的作用，很適合秋季清熱去火食用。

三、土豆

土豆富含膳食纖維等營養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，所以適合做湯。可以有開胃健脾的作用，適合秋季食用，補充營養(yǎng)，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。

關于秋季適合的一些食材類型，上面小編給大家介紹了其中的三種，這些食物大家都經常食用的吧，可以促進代謝，補充各種的營養(yǎng)物質，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果哦，具有降壓降脂的作用，大家可以試試。