很多女生都飽受痛經(jīng)的緩解還折磨，每個(gè)月的痛經(jīng)那幾天疼的死去活來(lái)，甚至嚴(yán)重的小妙穴位通道生活不能自理，大多數(shù)女性會(huì)選著硬抗，招除有的熱敷會(huì)選擇服用止痛藥，可這并不是泡腳長(zhǎng)久之計(jì)，這里給大家整理了緩解痛經(jīng)的按摩10個(gè)小妙招，幫助大家有效緩解經(jīng)期疼痛。神奇

緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生10個(gè)小妙招

1、熱敷

生理期間女生的緩解還身體時(shí)較為寒冷的，有痛經(jīng)情況的痛經(jīng)話，在小腹上放上一個(gè)熱水袋或貼一個(gè)暖寶寶，小妙穴位一定要用熱水，招除有緩解痛經(jīng)的熱敷效果，多喝一些熱水也是泡腳很有效果的。

2、泡腳

痛經(jīng)的大部分原因都是宮寒引起的，宮寒會(huì)導(dǎo)致四肢冰冷，小腹疼痛等癥狀，在來(lái)月經(jīng)的前幾天就開(kāi)始用生姜、艾草等中藥材來(lái)泡腳，可以有效緩解經(jīng)期疼痛。

3、按壓穴位

選擇三陰交、血海、合谷三個(gè)穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓半分鐘就放松一下，按3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。這種方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候，不要到處走動(dòng)，躺在床上多休息，采取蜷腿側(cè)躺的姿勢(shì)，可以減輕一點(diǎn)小腹的疼痛感，可以把手搓熱后緩緩按摩一下腹部。

5、穿寬松衣服神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lyXuNlONg.cOm

經(jīng)期的時(shí)候腹部本身會(huì)有點(diǎn)脹脹的疼，這時(shí)候再把衣服穿得太緊了，會(huì)勒住小腹，加重痛經(jīng)，女孩子注意月經(jīng)期間穿寬松一點(diǎn)的衣服。

6、喝牛奶

經(jīng)期喝些溫牛奶或者是酸奶可以不中鈣質(zhì)，平衡體內(nèi)的鈣離子，有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，因?yàn)榕陨砥陂g體內(nèi)的鈣離子不平衡，會(huì)導(dǎo)致子宮肌肉過(guò)度收縮，引發(fā)疼痛，適量喝些牛奶可以緩解。

7、做瑜珈

在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)淖鲨べぃ∪獾纳煺箤?duì)緩解痛經(jīng)有會(huì)有一定效果，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以緩解因?yàn)檠鲆鸬耐唇?jīng)，但是切記不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

8、生姜紅糖水

在月經(jīng)期間可以喝些生姜紅糖水，最好是在月經(jīng)前幾天就開(kāi)始喝，可以預(yù)防減輕經(jīng)期的疼痛不適感，喝些益母草顆粒效果也不錯(cuò)，促進(jìn)氣血流暢，緩解痛經(jīng)。

9、艾灸法

將艾條懸放在距離三陰交、足三里等穴位3cm左右的高度，使身體局部感覺(jué)到溫?zé)?，每處穴位艾?0-15分鐘左右，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈即可，注意不要在經(jīng)期艾灸，提前幾天。

10、止痛藥

如果上述的方法沒(méi)有緩解疼痛，痛的十分嚴(yán)重的話可以嘗試吃止痛藥，是最快速緩解痛經(jīng)的方法，不過(guò)并不嗯呢該從根源上解決痛經(jīng)問(wèn)題，還容易產(chǎn)生依耐性，所以不要輕易嘗試。