隨著時間的秋季流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，應(yīng)該意在這時候就容易出現(xiàn)各種各樣的多運動秋不適情況了，這對于我們的季鍛健康是存在一定影響的了，所以不少人就會選擇運動來鍛煉身體了，煉注那么在秋季的秋季時候運動有什么要注意的情況呢，一起看看吧。應(yīng)該意

做好準備，多運動秋防止拉傷

對于任何一種運動來說，季鍛準備活動都是煉注必須的，我們常常見到一些老人在進行鍛煉的秋季時候，都是應(yīng)該意到達鍛煉的地方之后就直接開始進行運動了，對于很多年輕人來說更是多運動秋出門就開始跑，一點兒放松關(guān)節(jié)和韌帶的季鍛活動都沒有，這樣的煉注做法無疑是非常錯誤的，會對我們的健康造成很大的影響，這是比較危險的。

鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。所以無論多大年紀，在鍛煉之前準備活動都要做，時間長短和內(nèi)容可以因人而異，但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準備活動后，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。

循序漸進，切忌過猛

有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。運動量過大或過小都對健康沒有好的影響，如果我們直接就進行大量的運動，那么就容易導(dǎo)致我們的身體健康受到影響了，因此一定要先進行適量的運動才行。不運動身材容易變胖，體內(nèi)各個器官的機能都會下降，直接引起身體的抵抗力和應(yīng)激能力降低，導(dǎo)致各種疾病;運動過度則會大量消耗體力而得不到恢復(fù)，日子久了反而積勞成疾。

上面介紹的這幾點都是秋季鍛煉的時候要小心的情況了，雖然我們在秋季的時候去進行運動是有好處的，但是也是存在不少禁忌的了，所以我們必須對這些情況重視起來才行，這樣才可以讓我們更好的進行鍛煉了，可以避免傷害哦。