很多朋友難以接受胡蘿卜的胡蘿味道，但胡蘿卜的卜吃功效與作用確實(shí)非常多的，在蔬菜中營養(yǎng)價(jià)值非常高，最有最浪者和養(yǎng)肝明目、營養(yǎng)議煮美容養(yǎng)顏、生吃熟或生網(wǎng)預(yù)防便秘、費(fèi)建緩解三高等等。肉起所以日常中可以多吃，燉神看看胡蘿卜怎么吃最有營養(yǎng)，奇養(yǎng)比較推薦的胡蘿就是榨汁，營養(yǎng)更容易吸收。卜吃

胡蘿卜最有營養(yǎng)的最有最浪者和3種吃法

1、蘋果胡蘿卜汁

胡蘿卜1個，營養(yǎng)議煮蘋果半個，生吃熟或生網(wǎng)洗干凈切成丁，費(fèi)建放在鍋中加適量清水煮，10分鐘之后就可食用了。或者將胡蘿卜煮軟之后用榨汁機(jī)榨汁，會榨成比較濃稠的漿狀。要知道胡蘿卜中的主要營養(yǎng)胡蘿卜素是存在于細(xì)胞壁中的，如果生吃人體無法直接消化，90%的胡蘿卜素被排泄掉，只能切碎煮熟后吃才能被人體更好得吸收利用。

2、和肉一起燉煮吃

胡蘿卜和牛羊肉一起燉煮吃，也是非常好的選擇，可以試試將一整根胡蘿卜煮熟之后，再切塊放入鍋中，和肉一起燉幾分鐘就可以吃了。為什么這樣操作呢，在英國有研究顯示，先煮后切的胡蘿卜，抗癌物質(zhì)的含量比先切后煮的要增加1/4。

3、和油脂一起食用

胡蘿卜中富含的胡蘿卜素需要溶解在油脂中，才能更好的被人體吸收，將胡蘿卜和肉混合在一起做餡料，提高人體對胡蘿卜素的吸收率。如果要做素的胡蘿卜餡，可以先把切碎的胡蘿卜放在油鍋中翻炒幾下，再調(diào)成餡料，保證被人體充分吸收利用。

炒胡蘿卜不能加醋

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胡蘿卜怎么吃最有營養(yǎng)大家都知道了吧，總之就是胡蘿卜不適合生吃，其他的烹飪方式都可以。還要注意一點(diǎn)，炒胡蘿卜不能加醋，胡蘿卜素容易被酸性物質(zhì)破壞。像胡蘿卜有一種甜味，多炒一炒，或者加糖，做成甜味的菜，做好之后盡快吃完，防止?fàn)I養(yǎng)氧化。