在秋季的秋季時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，大家最容易出現(xiàn)的保健不適情況就是秋季犯困了吧，在這時(shí)候我們不少人都是點(diǎn)多睡容易出現(xiàn)秋困的情況了，這時(shí)候我們?nèi)菀追咐?，覺(jué)多是運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康造成影響的了，那么秋季的秋季時(shí)候要怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。保健

告別了炎夏，終于將迎來(lái)天清氣爽的覺(jué)多秋天，體感比夏天舒服得多。運(yùn)動(dòng)可是秋季，一些白領(lǐng)朋友常常在上班時(shí)會(huì)有困倦疲乏的保健感覺(jué)，這種現(xiàn)象被稱(chēng)之為秋乏，點(diǎn)多睡這是覺(jué)多我們大家熱議出現(xiàn)的問(wèn)題哦。

秋乏是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施，在秋季的時(shí)候出現(xiàn)犯困情況實(shí)際上是非常正常的了，但是我們還是推薦大家學(xué)會(huì)方法在這時(shí)候解困哦。

我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候需要注意，白領(lǐng)要學(xué)會(huì)適當(dāng)慢下腳步，減少工作壓力，盡可能充足睡眠。另外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)，因此一定要根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。

飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜。可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品，還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴，我們選擇吃這些食物是非常好的了，可以很好的幫助我們起到解乏的作用哦，是秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的了哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候解決犯困問(wèn)題的方法了，在這時(shí)候大家出現(xiàn)犯困的情況是我們都熟悉的，也是非常正常的了，這是非常容易導(dǎo)致我們健康受到影響的，因此大家不僅需要多睡覺(jué)多運(yùn)動(dòng)了，同時(shí)飲食也是非常關(guān)鍵的了哦。