秋季干燥，秋季很容易出現(xiàn)上火啊或者是適合感冒等情況的發(fā)生。所以秋季要注意進補了，款粥俗話說貼秋膘就是調(diào)理為了讓身體保持多余的營養(yǎng)，以供冬季的脾胃驅(qū)寒。秋季吃什么好呢，秋季調(diào)理腸胃補氣養(yǎng)顏的適合一些食譜來試試吧。

玫瑰花粥

粳米100克，款粥玫瑰花20克，調(diào)理櫻桃10克。脾胃將未全開的秋季玫瑰花采下，輕輕的適合摘下花瓣，用冷水漂洗干凈?？钪嗑滋韵锤蓛?，調(diào)理用冷水浸泡半小時，脾胃撈出，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

蓮米粥

將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。蓮子是可以有利尿消腫的作用的，而且還可以緩解失眠，對于秋季容易出現(xiàn)的氣血不足啊或者是健忘有很好的緩解作用。

紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

山藥糯米粥

糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。具有補養(yǎng)脾胃，調(diào)理胃腸的作用。山藥和糯米搭配煮粥的糊啊可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，適合多種人群。

上面介紹了秋季適合的一些養(yǎng)生的粥品，大家回去以后一定要試試的哦，可以有促進代謝的作用，同時也可以增強體質(zhì)，對于調(diào)理氣血啊健脾養(yǎng)胃啊有一定的作用，同時有額可以滋陰潤燥。