現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季這是通過(guò)非常干燥的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜乃?strong>時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，因此我們就非常容易出現(xiàn)不適的養(yǎng)生樣睡情況，所以在秋季的健康時(shí)候，我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生非常重要，秋季睡眠就是通過(guò)養(yǎng)生中重要的一環(huán)，一起看看秋季如何睡眠吧。睡眠

晚上21點(diǎn)前睡

在秋季的養(yǎng)生樣睡時(shí)候，我們最佳的健康睡眠時(shí)間，就是秋季在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。通過(guò)如果我們可以在這時(shí)候就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠百脈可修養(yǎng)生息，養(yǎng)生樣睡可使人一生身無(wú)大疾。健康特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

而且中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，那么就容易導(dǎo)致我們的肝臟健康受到影響，表現(xiàn)在我們?nèi)梭w上，那么就會(huì)出現(xiàn)困乏的情況，同時(shí)還存在沒(méi)有精神的情況，不利于我們健康哦。

增加半小時(shí)午睡

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)也要安排半個(gè)小時(shí)入睡，在秋季的時(shí)候本身我們就容易出現(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候如果可以增加午睡，那么就可以讓我們?nèi)梭w更好的得到休息，對(duì)我們健康有很大幫助。

很多人在入秋之后就會(huì)減少午休，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時(shí)間也就隨之減少。俗話說(shuō)“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此時(shí)也要適當(dāng)午休，但不宜深度睡眠，最多半小時(shí)就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化。

上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候由于天氣變得干燥起來(lái)，所以我們更要注意養(yǎng)生才行，特別是要注意多休息，通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生是非常好的方法，上面的這些細(xì)節(jié)就需要我們注意才行哦。