秋季到來了，秋季大家準(zhǔn)備好了嗎?滋潤(rùn)秋季的天氣是比較干燥的，因此我們需要做好補(bǔ)水的防燥工作。其實(shí)秋季補(bǔ)水我們可以從飲食上面入手，推薦膳食養(yǎng)生是款養(yǎng)對(duì)身體最健康的幫助!生活中利于健康的飲食是非常的多，大家平時(shí)可以多了解一下!

秋季我們可以多喝一些湯，生糖水湯對(duì)于身體的秋季好處是很多的，它可以幫助人們有效的滋潤(rùn)吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)于養(yǎng)生起到的防燥功效更加的明顯。不過燉湯也要講究季節(jié)，推薦那么秋季可以做哪些湯類呢?款養(yǎng)下面小編就來為大家講解一下吧!

1、雪耳玉米糖水

功效：清熱滋潤(rùn)、生糖水養(yǎng)陰潤(rùn)肺、秋季抗皺補(bǔ)血、滋潤(rùn)養(yǎng)顏抗衰老。防燥

做法：

①雪耳清水泡開，洗凈去蒂，撕成小朵。

②玉米去衣洗凈，把玉米粒削下備用;紅棗去核洗凈，枸杞洗凈備用。

③煮沸清水，放入雪耳、紅棗和枸杞，中火燜煮40分鐘。

④加入冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可。

2、紅豆蓮子糖水

功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

做法：

①紅豆洗凈浸泡3小時(shí)以上;陳皮用溫水泡軟;蓮子去殼洗凈(怕苦可以去芯)

②煮沸放入陳皮的清水，加入紅豆煮20分鐘。

③加入蓮子煮至紅豆綿軟即可加入冰糖食用。

3、馬蹄竹蔗糖水

功效：滋陰補(bǔ)肺、降火降壓、生津解渴。

做法：

①茅根洗凈;馬蹄洗凈去皮;竹蔗洗凈切成小塊;粉葛洗凈去皮切塊。

②放入適量清水中煮沸后改小火煮1-2小時(shí)即可。

4、南瓜紫薯糖水

功效：解毒清熱，助消化，降血糖。

做法：

①南瓜去皮去籽切成小塊;紫薯去皮切成小塊。

②放入適量清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮。

③至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可。

每個(gè)季節(jié)需要進(jìn)補(bǔ)的食物都是不一樣的，秋季是大家進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)，因此大家要把握好秋季，吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，這樣對(duì)于養(yǎng)生的幫助是很大的哦!上述就是小編為大家推薦的幾款利于秋季進(jìn)補(bǔ)的湯類，大家平時(shí)可以嘗試著做一些哦!