十大補(bǔ)血食物排行榜：當(dāng)歸、補(bǔ)血補(bǔ)血榜女桂圓、物第菠菜、名當(dāng)動(dòng)物肝臟、食物生百紅棗……

很多女性對(duì)面臨這著缺血的排行問(wèn)題，當(dāng)人們貧血以后，性必便會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，看養(yǎng)科網(wǎng)頭暈?zāi)垦＃a(bǔ)血補(bǔ)血榜女臉上慘白，物第頭發(fā)脫落等等問(wèn)題，名當(dāng)而要想補(bǔ)血就要從食物入手，食物生百補(bǔ)血的排行食物第一名為當(dāng)歸，對(duì)于貧血有著很不錯(cuò)的性必功效，下面我便來(lái)為大家推薦大補(bǔ)血食物排行榜，看養(yǎng)科網(wǎng)供大家選擇。補(bǔ)血補(bǔ)血榜女

十大補(bǔ)血食物排行榜

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸補(bǔ)血的食物第一名實(shí)至名歸，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便之功效，用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，虛寒腹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍，腸燥便秘，將當(dāng)歸泡酒以后可有效的活血通經(jīng)，對(duì)于女性的閉經(jīng)經(jīng)痛，有著非常好的治療效果。

2、桂圓

桂圓也就是我們說(shuō)的干龍眼，桂圓含有非常豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)桂圓還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有專(zhuān)家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關(guān)。胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素對(duì)貧血有一定的緩解作用。

4、動(dòng)物肝臟

在動(dòng)物中它的肝臟為主要的儲(chǔ)血器官，有道是以形補(bǔ)形，在動(dòng)物的肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，尤其是豬血，鐵含量非常之高，所以人們?cè)谑秤脛?dòng)物肝臟的時(shí)候，可以有效的補(bǔ)充血液。在十大補(bǔ)血食物排行榜中必須要有動(dòng)物肝臟的名字。

5、紅棗

紅棗補(bǔ)血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用紅棗來(lái)改善，紅棗是鐵的來(lái)源之一，也是比較好的零食和甜食，每天食用一些紅棗可以有效的改善缺血的癥狀。

6、紅豆

紅豆中的鐵含量特別豐富，對(duì)于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而且紅豆的食用方法多樣，可以與薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法豐富。

7、葡萄

葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問(wèn)題，最主要的是葡萄它好吃，酸甜開(kāi)胃，每天食用一點(diǎn)葡萄也不會(huì)膩，對(duì)于貧血的人可以經(jīng)常食用。

8、桑葚

桑葚為含硒第一名的水果桑葚是一種天然無(wú)污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫(yī)學(xué)界稱之為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，可以有效的改善貧血，提高免疫力。

9、菠菜養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.CnySBK.Com

在　菠菜中含有豐富的鐵，同時(shí)在菠菜中還含有豐富的胡蘿L素、維生素c，它可以有效的調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)器官，幫助人體恢復(fù)血液的循環(huán)，對(duì)于貧血有著很好的治療效果。

10、烏雞

烏雞和普通的老母雞不同，烏雞的功效更注重與補(bǔ)血，烏雞的肉質(zhì)發(fā)黑，在我國(guó)中醫(yī)中補(bǔ)血的一般為紅色和黑色的食物，這是以形補(bǔ)形，將烏雞與當(dāng)歸、熟地，白芍搭配在一起，制作成烏雞補(bǔ)血湯，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)，術(shù)后恢復(fù)，補(bǔ)血行氣有著非常不錯(cuò)的功效。