如果你患有糖尿病，糖尿很可能有人說(shuō)你不能吃水果。宜吃這不是種水真的；糖尿病患者可以吃水果作為健康飲食計(jì)劃的一部分。但是果必，因?yàn)樗琼氈妓衔?，它?huì)影響你的道神血糖，你不能無(wú)限量地吃。奇養(yǎng)

某些水果可能會(huì)導(dǎo)致你的生網(wǎng)血糖以比其他水果更快的速度飆升。糖尿病患者吃東西的糖尿棘手之處在于，每個(gè)人對(duì)食物的宜吃反應(yīng)都不同。當(dāng)一個(gè)人可以毫無(wú)問(wèn)題地吃蘋(píng)果時(shí)，種水有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果導(dǎo)致他們的果必血糖飆升。在吃水果之前和之后測(cè)試你的須知血糖可以幫助你確定哪種水果最適合你。

在享受水果的道神同時(shí)控制血糖的其他方法是考慮你吃水果的環(huán)境。如果你完全避免榨汁，奇養(yǎng)你將有更好的機(jī)會(huì)控制你的血糖，限制你的水果每天不超過(guò)2-3份（1份=15克碳水化合物），你的水果與蛋白質(zhì)或包括膳食飲食中的碳水化合物的選擇，并避免非常成熟的水果。水果越成熟其糖含量越高，其血糖指數(shù)越高，這意味著它比低血糖指數(shù)的食物更能提高你的血糖。

除了果汁，還有一些水果是不宜吃的。這些水果已被總結(jié)在下面，要么是因?yàn)樗鼈兙哂休^高的血糖指數(shù)，要么是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃得過(guò)多，導(dǎo)致血糖升高。

1、葡萄

糖尿病不宜吃的6種水果葡萄

一顆小葡萄含有1克碳水化合物，這意味著15顆葡萄被認(rèn)為是一份水果。如果你正在吃葡萄，那么你吃的葡萄很有可能超過(guò)15顆。

為了避免暴飲暴食，最好是數(shù)一數(shù)，把它們放在一個(gè)小碗里，或避免誘惑，選擇吃漿果等水果。你可以吃1杯草莓，所含的碳水化合物相當(dāng)于15顆葡萄。

2、櫻桃

糖尿病不宜吃的6種水果櫻桃

大多數(shù)人不會(huì)只吃一把就停止吃櫻桃，這就是為什么吃櫻桃通常會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。與葡萄類似，一顆櫻桃含有一克碳水化合物。如果你發(fā)現(xiàn)自己在一大碗櫻桃，最好不要吃。

3、菠蘿

糖尿病不宜吃的6種水果菠蘿

新鮮的菠蘿味道鮮美香甜，特別是當(dāng)它非常成熟時(shí)，它是一種高血糖指數(shù)的水果。根據(jù)你如何切片，厚度和寬度可以改變碳水化合物的量，使它很容易吃得過(guò)多。

如果你一定要吃菠蘿，堅(jiān)持吃1/2杯（菠蘿切成塊），并把它與正餐或富含蛋白質(zhì)的食物一起吃，如低脂希臘酸奶或低脂奶。避免罐裝菠蘿加糖。如果你要購(gòu)買罐裝菠蘿，那就買無(wú)糖的。

4、芒果

糖尿病不宜吃的6種水果芒果

你曾經(jīng)一次吃完過(guò)一個(gè)整個(gè)的芒果嗎？根據(jù)大小不同，一個(gè)完整的芒果大約有30克碳水化合物和26克糖。

如果你吃芒果，一定要把你的份量控制在1/2以內(nèi)，并且在它比較硬的時(shí)候吃。隨著芒果變軟，它變得更加成熟，它的血糖指數(shù)——它可以提高血糖的速度——也會(huì)上升。 

5、香蕉

糖尿病不宜吃的6種水果香蕉

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)香蕉太甜。并不是說(shuō)香蕉比其他水果更甜。相反，一根中等大小的香蕉在兩份另一種水果所含的碳水化合物是一樣的，例如一小塊水果或3/4杯藍(lán)莓。

如果你確實(shí)吃了香蕉，控制在吃一半，然后將另一半放入冰箱里，以后再吃。 

6、水果干

糖尿病不宜吃的6種水果水果干

水果干，特別是含有酸奶，巧克力或糖的水果，含有少量的碳水化合物。兩湯匙葡萄干所含的碳水化合物相當(dāng)于一杯草莓或一小塊水果。用新鮮水果代替水果干，增加你的食量，減少糖的含量。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LyxunloNg.COm

除非你經(jīng)歷低血糖，否則應(yīng)避免喝水果汁（甚至是100％的水果汁）。想想，制作一杯水果汁需要多少哥橘子——不止一個(gè)。一杯240毫升的橙汁含有30克碳水化合物，30克糖，不含纖維。

身體不需要做大量的工作來(lái)分解果汁中的糖，因此它可以快速代謝，并在幾分鐘內(nèi)提高血糖。果汁還可以在不影響飽腹感的情況下增加額外的卡路里，因此可以防止體重減輕，甚至促進(jìn)體重增加。把果汁換成全水果，每天的量不要超過(guò)2-3份。