經(jīng)期來(lái)了，適合食點(diǎn)生百就要開(kāi)始忌口了，經(jīng)期堅(jiān)果很多東西東西都開(kāi)始不能吃了，小零雖然忌口真的補(bǔ)充吧養(yǎng)很煩，但是體質(zhì)為了保證自己的身體，還是科網(wǎng)需要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，生活作息，適合食點(diǎn)生百以求經(jīng)期順利度過(guò)，經(jīng)期堅(jiān)果這里給忍不住口的小零小伙伴推薦適合經(jīng)期吃的小零食幾種，希望能對(duì)你有用。補(bǔ)充吧養(yǎng)

適合經(jīng)期吃的體質(zhì)小零食

1、堅(jiān)果系列

核桃，科網(wǎng)杏仁，適合食點(diǎn)生百腰果等等，經(jīng)期堅(jiān)果果的小零營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詾樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果中的脂肪含量非常低，但是它的維生素礦物質(zhì)和微量元素的含量是非常高的，可以讓女生擁有更好的體質(zhì)。而且堅(jiān)果中的維生素e含量非常豐富，這類(lèi)食物可以讓細(xì)胞活性增強(qiáng)。

2、高纖維零食

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水果干，全麥面面包等等。經(jīng)期是高纖維食物吸收快的階段高纖維能促進(jìn)排便，有助于動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。并且這些零食吃了還不容易長(zhǎng)胖，在經(jīng)期是可以多吃一些的。

3、蛋白質(zhì)零食

牛肉干，還魚(yú)肉干，黃豆。有些零食是有算來(lái)口味的，盡量選擇原味，女生在經(jīng)期還是不要戲辛辣的比好好，刺激腸胃，吃調(diào)味料過(guò)重的零食容易肚子痛。

女性最好是在例假期間留意腹部防寒保暖，不必碰冷水，多吃有營(yíng)養(yǎng)成分的食材，蛋類(lèi)食品奶制品豬瘦肉，人體才能夠有好的消化吸收。