進(jìn)入秋季以后，秋天人難免會(huì)出現(xiàn)秋乏的解秋現(xiàn)象，這主要是乏癥因?yàn)槲覀冊谙募镜臅r(shí)候身體消耗了太多的能量，到了秋季，秋天身體不得不作出這種保護(hù)性的解秋反應(yīng)，這時(shí)候，乏癥人往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振、秋天全身乏力以及精神疲勞等情況。解秋不過，乏癥對于秋乏，秋天我們可以通過飲食調(diào)節(jié)來進(jìn)行改善和緩解，解秋下面就讓小編來給大家詳細(xì)做個(gè)介紹吧。乏癥

補(bǔ)充維生素B。秋天秋乏的解秋發(fā)生很多時(shí)候是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏維生素B，由于飲食不合理，乏癥食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌?，預(yù)防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧。

補(bǔ)充鉀。夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏，往往會(huì)使人感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。因此建議大家平時(shí)可以多吃一些如紅豆、小米以及芹菜等含鉀豐富的食物，。

補(bǔ)充鈣質(zhì)。相信很多人都知道，鈣缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松，還會(huì)導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，如多吃乳類、蛋黃、豆制品、綠葉菜等。

通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道怎么吃才能幫助緩解秋乏了吧。其實(shí)除了通過調(diào)節(jié)飲食這一方法之外，我們還可以通過調(diào)整睡眠來幫助改善秋乏，由于我們在夏天已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡早起的睡眠習(xí)慣，因此在秋季睡眠不足很容易導(dǎo)致秋乏的發(fā)生，建議大家在秋季可以提前一個(gè)小時(shí)入睡，以保證睡眠充足，遠(yuǎn)離秋乏。