秋季給人的秋季感覺就是比較干燥的氣候。人們皮膚缺水分，多吃而且還很容易生病。南瓜所以在秋季到來的和枇火養(yǎng)時候一定要注意各方面的情況，保護好自己。杷祛秋季少雨，食材氣候相對來說是秋季比較干燥的。再加上秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，多吃大家的南瓜食欲也好轉(zhuǎn)，吃多了大魚大肉，和枇火養(yǎng)難免出現(xiàn)上火的杷祛情況。那么，食材秋季清火吃什么食物好呢?秋季下面為大家推薦幾款清火的健康飲食。

1、南瓜

南瓜很多年輕人不愛吃，南瓜其實它對人體有很多的作用。不僅可以防止嘴唇干裂，還可以有潤滑皮的功效哦，在這個干燥的秋季不妨多吃些南瓜吧。還可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

2、枇杷

中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會因水氣過多而變黑，一般儲存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。需注意的是，糖尿病人忌食枇杷，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。

3、干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收?？梢赃m量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

4、豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細胞狀態(tài)、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，秋季可以每周吃3~5次粗糧或者粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

這些食物南瓜，枇杷啊，干果和新鮮的蔬菜等等都是很適合秋天吃的。小編在這里提醒大家的是當(dāng)出現(xiàn)上火情況的時候，不要盲目地去吃清火的藥物。是藥物都存在副作用，如果能夠堅持正確的飲食，那么這樣消火的方式，才是最健康的。